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大家晚上睡觉前都有一个习惯，那就是玩手机。虽然手机可以帮助我们松懈压力和放松身体，但是睡前玩手机却会带来很多危害。
睡前玩手机会影响我们的睡眠质量。蓝光屏幕会抑制人体分泌黑色素，从而影响我们的生物钟。长期如此，容易导致失眠和疲劳等问题。睡前玩手机也会让我们无法放松身体，进入深度睡眠状态。这样，即使你已经睡了8个小时，依然会感到疲惫不堪。
玩手机还会影响我们的视力健康。如果你长期盯着手机屏幕看，眼部疲劳和干涩都可能成为常态。这也会导致近视和青光眼等问题加剧。所以，如果你发现自己的视力开始下降或者尤其是近视情况加重，请尽量减少使用手机的频率。
除了对身体的危害外，睡前玩手机还会对我们的心理健康产生不利影响。如今社交网络已经成为人们日常生活的一部分，但是过度使用会让人变得孤单和焦虑。这也会导致睡眠障碍和心理疾病的发生。
如何解决这些问题呢？我们可以尝试更多的户外运动和锻炼，以此来帮助我们放松身体和提高睡眠质量。我们可以使用光线柔和、不刺眼的屏幕来代替手机屏幕。如果你真的无法避免在睡前玩手机，请至少保证你离床距离足够远，并且在做到这些前请使用滤光片。
在睡觉前切勿过度使用手机是非常必要的。我们应该尽量避免长时间盯着手机屏幕，并且积极采取有效措施来调整自己的作息习惯。只有这样，我们才能拥有更好的身体状态和健康生活。
