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大家都知道，拥有白皙肌肤是女性们的梦想。很多人为了变白而花费大量金钱去美容院，却不知道其实食物对皮肤也有很大的影响。哪些食物能让皮肤变白呢？下面就来介绍几种简单易得的。
要提到的是富含维生素C的柑橘类水果，例如柠檬、橙子、柚子等等。这些水果含有丰富的维生素C，能够帮助身体排毒、美白肌肤。将这些水果切成小块或者挤出其汁液，可以直接涂在脸上作为美容面膜使用。不但能够美白，还能去除暗沉和黑色素。
海鲜也是一种能让皮肤变白的食物。海鲜中含有大量的胶原蛋白和微量元素锌，对于增强皮肤弹性和抵抗氧化具有非常好的效果。尤其是虾、螃蟹、贝类等海鲜更受欢迎。这些食物不仅美味可口，同时也能够让肌肤更加水嫩有弹性。
除此之外，豆腐也是一种能够帮助美白的食物。豆腐中富含大量的植物雌激素和优质蛋白质，可以帮助修复受损皮肤细胞并且促进皮肤新陈代谢。不仅如此，豆腐还富含钙质、维生素B群等营养成分，对于人体健康具有非常好的保健作用。
还有一种广为人知的美白食物，那就是燕窝。燕窝富含多种氨基酸、胶原蛋白及多种微量元素等营养成分，能够调节体内代谢功能、提高皮肤免疫力和抗氧化能力。每天食用适量的燕窝，不但可以促进皮肤新陈代谢、增加皮肤活力和弹性，还可以消除疲劳，使人焕发精神。
在日常饮食中选择这些美白食物进行搭配食用，不仅能够有效的美白肌肤，还能够保持身体健康。除了食物之外，还需要注意日常生活中的习惯，例如保持充足睡眠、多喝水等等。只有将饮食和生活习惯结合起来，才能更好的达到美白肌肤的效果。
