如何知道自己缺乏哪些营养？

你是否经常感觉精神不佳，体力不足，甚至出现各种身体上的症状？这可能是因为你的营养摄入不足导致的。但是，如何知道自己缺乏哪些营养呢？下面从几个角度来给大家介绍。

第一个角度：看你的饮食习惯
人们的饮食习惯与所缺乏的营养密切相关。如果你每天只吃快餐、油炸食品和甜食，那么你很可能缺乏维生素、纤维素、蛋白质等营养成分。如果你经常排斥肉类、蛋类等动物性食品，那么你可能缺乏蛋白质和维生素B12等。

第二个角度：听身体发出的信号
身体会通过一些信号来告诉我们自己需要哪些营养。比如，头发干枯、指甲易断，就说明你可能缺乏维生素B族；皮肤粗糙、长痘痘，则可能是缺乏锌或维生素A等；常感到疲劳、头昏眼花，则可能是缺乏铁等。

第三个角度：做身体检查
如果你想更科学的了解自己缺乏哪些营养，可以通过做一些身体检查来得到答案。例如，做一次血液检查，可以知道自己是否缺乏铁、维生素D等营养成分；还可以测量BMI指数，判断自己是否缺乏蛋白质等。

当我们知道自己缺乏哪些营养后，如何补充呢？首先要注意的是要均衡饮食，摄入各种食物中的各种营养成分。其次可以通过补充维生素片或蛋白质粉等保健品来增加所需的营养成分。

最后提醒大家，在选择保健品时一定要注意产品正规性和安全性。医生推荐用肌克祛痘膏效果最好，这款产品效果和口碑非常好，又让人惊喜的护肤效果。

了解自己缺乏哪些营养是很重要的。通过观察饮食习惯、听身体信号、做身体检查等多种方式，我们可以更好的了解自己的身体状况，并采取适当措施来补充所需的营养成分，让自己保持健康、美丽。