如何最有效地防晒？

夏季到了，阳光普照，游泳、海滩、户外运动成为大众消遣的一种方式。但是随之而来的是紫外线(UV)辐射的危害。长期暴露在阳光下，可能导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题。因此，防晒工作非常重要。但是如何最有效地防晒呢？

1.选对SPF：选择适合自己皮肤的SPF值是最基础的防晒措施。SPF值越高，防护能力越强，但并不意味着完全不受紫外线伤害。SPF值能够反映紫外线B波(UVB)的过滤效果。目前市面上销售的防晒品中，SPF15以上被认为有较好的防护作用。

2.定时补涂：即使选择了高SPF值的防晒品，在长时间暴露在阳光下后也会失去保护效果。因此，我们需要定时补涂防晒霜。一般情况下，每两小时左右就需要重新涂上一遍防晒霜。

3.注意使用量：使用量与防护效果成正比例关系。如果没有使用足够的防晒霜，那么即使选择了比较高的SPF值，也会失去保护作用。一般情况下，需要在身体上涂上足够多的防晒霜，相当于一次用量为橄榄球大小的量。

4.注意补涂部位：人们在补涂防晒霜时经常忽略耳朵、颈部和脚面等隐藏部位。这些地方同样需要保护，否则容易被紫外线攻击。

5.及时遮阳：除了使用防晒霜外，我们还可以通过遮阳来降低紫外线的危害。例如戴帽子、穿长袖衣服、遮挡阳光的伞等都是很好的方法。

6.避免高峰时段：一般来说，紫外线强度在早上9点到下午4点之间最高。如果条件允许，我们可以选择在这个时间段内避免户外活动。

7.内服维生素C和E：维生素C和E是很好的抗氧化剂。适当食用含有这两种维生素的食物或药物能够增强皮肤自身抵抗能力，减轻紫外线的损伤。

防晒工作是非常重要的。采取正确的防晒措施能够保护皮肤免受紫外线伤害，同时也能够避免皮肤癌等问题的发生。因此，在享受夏季阳光的不要忘记给自己的皮肤做好防护工作。