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深秋时节，气温逐渐降低，很容易让人感到身体疲惫、阳气不足。为了补充阳气养气血，我们可以多吃一些具有暖胃、益气和生血作用的食物。
我们可以多食用一些鸡肉和鸡汤。鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，有助于提高人体的免疫力。鸡汤中还含有丰富的胶原蛋白和胶原多肽等成分，能够帮助人体补充水分并改善皮肤弹性。还有人认为经常食用鸡肉或鸡汤可以起到平衡阴阳的作用。
我们可以多吃一些黑木耳。黑木耳富含多种维生素和矿物质，具有抗衰老、防止高血压等作用。黑木耳中还含有的一种成分叫做“木耳多糖”，具有调节免疫力、促进新陈代谢的功效。黑木耳还是一种低卡路里、高纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，有利于保持身体健康。
我们可以多吃一些南瓜。南瓜是一种富含胡萝卜素和维生素C的食物，具有滋润肺、益气生津的功效。南瓜还含有丰富的钾、镁等矿物质，能够帮助人体维持正常的心跳和血压。南瓜中还含有的一种成分叫做“谷胱甘肽”，能够增强人体抵御自由基的能力。
除了上述三种食物之外，也可以适量多吃一些红枣、桂圆、山药等具有补养作用的食材。在选择食物时要注意个人身体情况和体质调节，并避免过度食用或过量摄入。
在深秋多吃鸡肉、黑木耳和南瓜等暖胃、益气养血的食物，不仅可以帮助补充阳气养气血，还能够提高身体免疫力和保持健康。
